歌が上手くなる練習方法まとめ！初心者向けボイトレも紹介

歌の上達を目指すあなたへ！声量アップから音痴解消まで、初心者向けボイトレガイド

歌が上手くなりたいけど、どう練習したらいいかわからない…そんな初心者の方に朗報！声量不足や音痴を克服するための練習方法をわかりやすく解説します。姿勢や表情筋、呼吸法から、声帯の使い方まで、基礎からしっかり学んで、あなたの歌声をレベルアップさせましょう！さらに、自宅でできるボイトレ方法も紹介しているので、無理なく続けられます。独学でボイトレを続ける際の注意点も解説しているので、安全に上達を目指しましょう！

声量と音痴を克服！上手く歌うための練習方法

声量不足や音痴で悩んでいる方に朗報です！上手く歌うための練習方法をご紹介します。

まず、声量アップには姿勢を整えることが重要です。背筋を伸ばして正しい姿勢を意識することで、呼吸が安定し、声の通りが良くなります。また、表情筋を鍛えることで声の通りが良くなり、音程も安定します。

姿勢を整えることの重要性

歌を上達させるためには、姿勢を整えることが重要です。良い姿勢は、息を深く吸いやすく、声量アップにもつながります。また、発声が安定し、自然と腹式呼吸ができるようになります。

良い姿勢とは、足肩幅に開き、背筋を伸ばし、肩の力を抜き、胸を開き、お腹に軽く力を入れることです。あごを引いて、顔を正面に向けることも大切です。

普段から正しい姿勢を心がけることで、歌声をより豊かにすることができます。

表情筋トレーニングのステップ

表情筋トレーニングは、歌唱力向上に欠かせません。声量アップや滑舌改善、音程のコントロールなど、あらゆる場面で効果を発揮します。効果的な表情筋トレーニングのステップをご紹介します。

口周りの筋肉をほぐす：口を大きく開けたり閉じたり、横に引っ張ったりすることで、口周りの筋肉をほぐします。

舌を動かす：舌を上下左右に動かしたり、突き出したり引っ込めたりすることで、舌の筋肉を鍛えます。

目を大きく見開く：目を大きく見開くことで、目の周りの筋肉を鍛え、表情豊かに歌うことができます。

顔をしかめる：顔をしかめることで、顔全体を動かし、表情筋を鍛えます。

笑う：笑うことで、口角を上げ、明るく前向きな印象を与えます。

これらのステップを毎日数分ずつ継続することで、表情筋が鍛えられ、歌唱力アップにつながります。

補足: 上記の他にも、様々な表情筋トレーニング方法があります。自分に合った方法を見つけて、継続的に取り組むことが大切です。

腹式呼吸の実施方法

歌が上手くなるためには、腹式呼吸をマスターすることが重要です。腹式呼吸は、横隔膜を使って息を吸い込む呼吸法であり、安定した声量と音程を維持するのに役立ちます。

腹式呼吸は、横隔膜が下がることで肺に多くの空気を送り込むことができるため、息を長く吐くことができ、声量をアップさせることができます。また、横隔膜が安定することで、声帯の振動をコントロールしやすくなり、音程を安定させることができます。

腹式呼吸は、声量アップだけでなく、音程の安定、滑舌の向上にも効果的です。また、腹式呼吸は、ストレス解消やリラックス効果も期待できます。

腹式呼吸をマスターすることで、歌を上達させるだけでなく、健康にも良い効果が期待できます。ぜひ、腹式呼吸を練習してみてください。

準備

リラックスした姿勢で立ち、肩の力を抜きます。
両手を腰に当て、肋骨の下を触ります。

呼吸

鼻からゆっくりと息を吸い込みます。この時、お腹が膨らむように意識します。
お腹が膨らんだら、口からゆっくりと息を吐き出します。この時、肋骨の下を触りながら、お腹がへこむように意識します。

ポイント

息を吸う時は、お腹を膨らませるように意識することが大切です。
息を吐く時は、お腹をへこませるように意識することが大切です。
息を吸う時と吐く時の時間を同じにするように意識しましょう。

練習方法

まずは、腹式呼吸を10回ほど繰り返してみましょう。
慣れてきたら、腹式呼吸をしながら声を出してみましょう。
さらに慣れてきたら、腹式呼吸をしながら歌を歌ってみましょう。

注意点

最初は、腹式呼吸がうまくできないかもしれませんが、あきらめずに練習を続けましょう。
腹式呼吸は、無理をせずに自分のペースで行いましょう。

声量アップのための「鼻腔共鳴」の重要性

声量アップには「鼻腔共鳴」が重要です。鼻腔共鳴とは、声を鼻腔に響かせて発声する方法で、声を大きく、力強く響かせることができます。

鼻腔共鳴を行うには、鼻腔を広く開く必要があります。鼻の通りが悪い場合は、鼻うがいなどをして鼻腔を清潔にするのが効果的です。また、口蓋垂（口蓋の後ろの部分）を持ち上げて、鼻腔とのスペースを広げる練習も有効です。

鼻腔共鳴を習得するには、以下の手順が役立ちます。

口を大きく開けて、息を鼻から吸い込みます。
息を吐きながら、「ン」と発声します。
声が鼻に抜けるように意識します。
「ン」の発声を続ける中で、徐々に口を閉じていきます。
口が閉じた状態でも、鼻腔に響くように声を出します。

鼻腔共鳴をマスターするには、練習が必要です。しかし、声量アップには非常に効果的なため、ぜひ継続的に練習してみて下さい。

喉の開き方のコツ

喉を開くことは声量アップや声質改善に効果的で、美しい発声に欠かせない要素です。ここでは、喉を開くための効果的な方法を紹介します。

1. 顎を下げる

まずは、顎を軽く下げる意識を持ちましょう。顎を引くのではなく、あくまでも軽く下げる程度です。そうすることで、自然と喉の奥が開いていきます。

2. 大きくあくびをする

大きくあくびをすると、自然と喉が開きます。あくびをした状態をキープし、そのまま声を出すようにしましょう。声の響きが変わるのがわかるはずです。

3. 舌を前に出す

舌の付け根を前に突き出すように意識すると、喉の奥が広がります。ただし、舌を噛まないように注意しましょう。

4. 唇を軽く開ける

唇を自然に開き、リラックスさせます。口を大きく開けすぎると声帯に負担がかかってしまうので、あくまでも軽く開ける程度にしてください。

5. 音読で練習する

文章を音読する際に、上記のポイントを意識して発声してみましょう。最初は難しいかもしれませんが、続けることで自然と喉が開くようになっていきます。

6. ボイストレーニングを受ける

より効果的に喉を開きたい場合は、ボイストレーニングを受けることをおすすめします。専門家に指導してもらうことで、正しい方法を習得し、美しい発声を身につけることができます。

これらのコツを実践することで、徐々に喉が開くようになっていくはずです。継続することが大切なので、毎日少しずつ練習を続けてみましょう。

リップロール（リップトリル）の手法

リップロールは、唇を軽く閉じて震わせることで音程のコントロールや発声の改善に役立つ練習方法です。やり方はシンプルで、唇を閉じ息を吐きながら唇を震わせるだけで済みます。

リップロールを行うことで、音程や強弱の調整、唇周りの筋肉強化など様々な効果が見込めます。歌や楽器演奏だけでなくスピーチにも役立つため、日々の練習に取り入れることで表現力を豊かにすることが可能です。

リップロールを行う際には注意点もいくつか存在します。唇を噛み過ぎたり、強く息を吹き過ぎたりしないように留意し、唇が乾燥している場合はリップクリーム等で対策を施しましょう。また、声帯には負担がかかりやすい方法であるため、無理のない範囲で練習してください。

舌の筋力トレーニングの例　舌を突き出す

舌の筋力トレーニングとして、舌を突き出す運動をご紹介します。

舌をできるだけ前に突き出します。
10秒間キープします。
10回繰り返します。

この運動は、舌の周りの筋肉を鍛え、声帯をコントロールしやすくします。毎日継続して行うことで、発声に安定感が出てきます。

この他にも、舌を上顎につける、左右に動かすなどのトレーニングも効果的です。これらのトレーニングを組み合わせることで、より効果的に舌の筋力を鍛えることができます。

＜舌の筋力トレーニングの注意点＞

舌の筋力トレーニングを行う際には、以下の点に注意しましょう。

舌を噛まないように注意する。
舌を強く突き出しすぎないようにする。
痛みを感じたらすぐに中止する。

これらの点に注意しながら、無理なくトレーニングを続けましょう。

自宅でできるボイトレ方法を紹介！

自宅でできるボイストレーニングを実践して、歌声を磨こう！

歌を上達させるためには、ボイストレーニングが欠かせません。しかし、時間や費用などの問題で、本格的なボイストレーニングに通うのが難しいという方も多いでしょう。

そんな方に朗報です！自宅でもできるボイストレーニング方法が、たくさんあるんです。

たとえば、

息を長く吐き出す「ロングブレス法」
鼻歌のように声を出して歌う「ハミング」
高音域の発声を練習する「タピオカハイトーン」
発音と滑舌を意識したトレーニング
横隔膜を意識した「ドッグブレス」
リズム感を鍛えるトレーニング

など、様々な方法があります。

これらのトレーニングを継続的に行うことで、声量や音域、音程、リズム感などの改善が期待できます。

ぜひ、自分に合ったボイストレーニング方法を見つけて、楽しく歌声を磨いていきましょう！

ロングブレス法の実践方法

ロングブレスとは、息を長く吐き出すことで腹筋を鍛え、声量アップや音程の安定に効果的なボイストレーニングです。自宅でも簡単に実践でき、初心者にもおすすめのトレーニングです。

立位または座位になり、背筋を伸ばした状態で姿勢を正します。
鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹を膨らませましょう。
お腹をへこませながら、口から細く長く息を吐き出します。
息を吐ききるまで、時間を測りながら行いましょう。最初は10秒程度から始め、徐々に時間を延ばしていきます。
息を吐ききったら、再び鼻から息を吸い込み、2.から4.を繰り返します。
1セット5回程度を目安に行いましょう。

ロングブレス法は毎日継続して行うことで効果が現れます。継続して練習することで、歌唱力を向上させることができます。

＜ロングブレス法の効果＞

腹筋が鍛えられ、声量アップにつながります。
息を吐き続けることで横隔膜が安定し、音程が安定します。
肺活量がアップし、息継ぎが楽になります。
ストレス解消効果も期待できます。

＜ロングブレス法の注意点＞

無理に息を長く吐こうとせず、自分のペースで行いましょう。
息を吐きすぎるとめまいやふらつきが起こる場合がありますので、注意が必要です。
食後すぐは避け、体調が優れないときは無理をしないようにしましょう。

ハミングを活用した歌声トレーニング

ハミングは、歌声トレーニングにおいて非常に効果的な方法です。声帯に負担をかけずに、息のコントロールや共鳴を意識した発声練習ができます。

ハミングのメリットは、声帯に負担をかけない、息のコントロールを鍛える、共鳴を意識した発声練習ができる、リラックスした気持ちで発声練習ができるなどがあります。

ハミングの方法は、口を軽く閉じて、鼻から息を吸います。鼻から息を吐きながら、鼻腔に響かせるように「ンー」と発声します。音程や声量を変化させながら、様々なパターンでハミングしてみましょう。

ハミングを使ったトレーニング例は、音階に合わせてハミングする、長音をハミングして息継ぎの練習をする、歌詞をハミングしながら曲のリズムを練習するなどがあります。

ハミングは、毎日継続的に行うことで効果が現れます。無理をせず、リラックスした気持ちで楽しく練習を行いましょう。

タピオカハイトーンの練習方法

タピオカハイトーンとは、アニメソングやボカロ曲でよく用いられる、高音域を張り上げるような歌い方のことです。一般的な高音域と比べて息漏れ感がないのが特徴で、慣れないと出すのが難しいテクニックです。

タピオカハイトーンを練習する際に意識したいポイントは、以下の通りです。

腹式呼吸をマスターする
喉を開く
リップロールをマスターする
高音域の曲を真似る

これらのポイントを意識して練習を継続すれば、徐々にタピオカハイトーンが出しやすくなるはずです。ただし、無理に高い声を出そうとすると声帯を痛める恐れがあるので、自分の声域に合わせて無理のない範囲で練習することが大切です。

発音と滑舌の向上を目指すトレーニング

歌が上手くなるためには、声量や音程だけでなく、発音と滑舌の向上も欠かせません。明確な発音と滑らかな滑舌は、歌詞を正確に伝え、聴き手に歌の内容をより深く理解してもらうために重要です。

朗読練習や早口言葉、歌詞を声に出して読むなど、発音と滑舌を向上させるためのトレーニングは様々あります。これらのトレーニングを継続することで、発音と滑舌が向上し、より魅力的な歌声を手に入れることができます。

また、自分の発音や滑舌を客観的に確認するためには、録音して聞いてみるのも効果的です。発音の誤りや滑舌の悪さを発見したら、再度練習を行い改善しましょう。

ドッグブレスの手順

ドッグブレスとは、吸う息よりも息を吐く時に力を入れ、犬が息を吐く時のようなハッハッと音がなる発声練習のことを指します。ブレスコントロールを強化するトレーニングで、腹式呼吸を身につけることで、息切れしにくくなったり、声量がアップする効果が期待できます。

姿勢を正して、お腹に息を吸い込み、口をすぼめて「ハッ」と犬が息を吐くような音を立てながら息を吐き出す。この動作を10回程度繰り返します。ポイントは、お腹から息を吐き出すことです。最初はうまくできないかもしれませんが、繰り返していくことでコツがつかめるようになります。息が苦しくなったら無理はせずに休みましょう。

ドッグブレスは、腹式呼吸を身につけることで以下のような効果が期待できます。

息切れしにくくなる
声量がアップする
発音がはっきりする
ストレス解消効果

初心者でも比較的簡単にできるトレーニングですので、ぜひ試してみてください。

リズム感を養うためのトレーニング

歌は音楽の一部であり、音楽はリズムの上に成り立っています。そのため、リズム感を養うことは上手に歌うために非常に重要です。リズム感は生まれつき備わっているものと思われがちですが、実は練習によって身につけることができます。

この章では、リズム感を養うためのトレーニング方法を紹介します。これらのトレーニングを継続的に行うことで、リズム感を向上させ、より上手に歌うことができるようになるでしょう。

1. メトロノームを使用したトレーニング:

メトロノームは一定のリズムで音を出す機械です。メトロノームに合わせて拍手や足踏みをしたり、歌を歌ったりすることで、リズム感を鍛えることができます。最初はゆっくりとしたテンポから始め、徐々にテンポを上げていきましょう。

2. クラップゲーム:

クラップゲームは、リズムに合わせて手を叩くゲームです。様々な種類のリズムパターンを練習することで、リズム感を向上させることができます。インターネットや書籍などでクラップゲームの資料を探すことができます。

3. 音楽に合わせて体を動かす:

音楽に合わせて体を動かすことで、自然とリズム感を養うことができます。好きな音楽に合わせて踊ったり、体を揺らしたりしてみましょう。

4. 歌詞をリズムに合わせて読む:

歌詞をリズムに合わせて読むことで、リズム感を鍛えることができます。最初はゆっくりと読み、徐々にテンポを上げていきましょう。

5. 楽器を演奏する:

楽器を演奏することで、リズム感を鍛えることができます。特にドラムやパーカッションはリズム感の向上に効果的です。

6. プロの歌手の歌を聴く:

プロの歌手の歌を聴くことで、リズム感の良い歌い方を学ぶことができます。特に、リズムが複雑な曲やテンポが速い曲に注目して聴いてみましょう。

7. 歌うことを楽しむ:

リズム感を向上させるためには、歌うことを楽しむことが重要です。楽しみながら練習することで、より効果的にリズム感を身につけることができます。

これらのトレーニングを継続的に行うことで、リズム感を向上させ、より上手に歌うことができるようになるでしょう。

独学でボイトレを続ける際の注意点とは？

独学でボイトレを続ける際には、いくつかの注意点があります。

喉を傷めないための注意事項、自宅でのボイトレが近所迷惑にならないようにする方法など、様々なポイントがあります。

これらの注意点を守りながら練習を続けることで、効果的にボイトレを行うことができます。

喉を傷めないためには、無理な発声や長時間練習を避けることが大切です。また、発声練習を行う際は、必ずウォーミングアップを行い、喉を温めてから始めるようにしましょう。

自宅でのボイトレは、防音対策をしっかり行うことが大切です。特に集合住宅に住んでいる場合は、近隣住民に迷惑をかけないように配慮する必要があります。発声練習を行う際は、窓を閉めて、カーテンを閉めるなど、防音対策をしっかりと行いましょう。

これらの注意点を守りながら練習を続けることで、効果的にボイトレを行うことができます。

喉を傷めないための注意事項

独学でボイトレを続ける際は、最も重要なことは喉を傷めないことです。無理な発声や間違った方法での練習は、声帯に負担をかけ、声が出にくくなったり、音域が狭くなったりする恐れがあります。

以下の点に注意して、安全かつ効果的にボイトレを行いましょう。

無理な発声はしない：高音域や低音域に無理に声を出すことは、声帯を傷つける恐れがあります。自分の声域に合わせて無理のない範囲で練習しましょう。
正しい発声方法を学ぶ：正しい発声方法は、声帯への負担を最小限に抑え、より良い声を出せるようにするのに役立ちます。ボイストレーナーに指導を受けたり、信頼できるボイストレーニング教材で正しい発声方法を学びましょう。
練習時間を制限する：長時間歌い続けることは、声帯に負担をかけます。1日の練習時間は30分から1時間程度に抑え、休憩を十分に取るようにしましょう。
水分を十分に摂取する：水分は声帯の潤滑剤となり、発声しやすくします。練習中は特に水分を意識的に摂るようにしましょう。
喉に違和感を感じたらすぐに練習を中止する：喉に痛みや違和感を感じたら、無理をせずすぐに練習を中止しましょう。声帯を酷使すると、回復に時間がかかるだけでなく、より深刻な声帯障害を引き起こす恐れがあります。

上記以外にも、ボイトレを行う際は以下の点にも気を付けましょう。